Cvičí se na rytmickou taneční hudbu, trénink probíhá ve skupině, naboso. V první fázi provádíte dechová cvičení, následuje cvičení na protažení svalů, posilování, pak krátké, ale velmi rychlé a intenzivní kardiocvičení, které nastartuje váš metabolismus a nastaví spalování na maximální výkon. Končí se uvolňovacím cvičením, vydýcháním, relaxací, sladěním duše a těla do stejné hladiny.